Citazioni di Brene Brown

Casandra Brené Brown è nata il 18 novembre 1965 a San Antonio, Texas, Stati Uniti. Brene Brown è una professoressa, conferenziere, autrice e conduttrice di podcast americana. Brene Brown ha trascorso decenni a studiare i temi del coraggio, della vulnerabilità, della vergogna e dell’empatia.

È autrice dei cinque bestseller del New York Times, ovvero: The Gifts of Imperfection, Daring Greatly, Rising Strong, Braving the Wilderness e Dare to Lead.

Di seguito troverai una raccolta di famose citazioni di Brene Brown sulla vergogna, l’amore, il coraggio, l’empatia e la vulnerabilità.

80 citazioni di Brene Brown su amore, vulnerabilità e coraggio

“Coltiviamo l’amore quando permettiamo ai nostri sé più vulnerabili e potenti di essere visti e conosciuti profondamente, e quando onoriamo la connessione spirituale che cresce da quell’offerta con fiducia, rispetto, gentilezza e affetto.

L’amore non è qualcosa che diamo o otteniamo; è qualcosa che coltiviamo e coltiviamo, una connessione che può essere coltivata tra due persone solo quando esiste dentro ciascuna di loro: possiamo amare gli altri solo tanto quanto amiamo noi stessi.

La vergogna, la colpa, la mancanza di rispetto, il tradimento e la negazione dell’affetto danneggiano le radici da cui cresce l’amore. L’amore può sopravvivere a queste ferite solo se vengono riconosciute, guarite e rarefatte.” – Brené Brown

“La vulnerabilità è il luogo di nascita dell’innovazione, della creatività e del cambiamento.” – Brene Brown

“La vulnerabilità sembra verità e sembra coraggio. La verità e il coraggio non sono sempre comodi, ma non sono mai debolezza.”― Brené Brown

“La vulnerabilità è il luogo di nascita dell’amore, dell’appartenenza, della gioia, del coraggio, dell’empatia e della creatività. È la fonte di speranza, empatia, responsabilità e autenticità. Se vogliamo una maggiore chiarezza nel nostro scopo o una vita spirituale più profonda e significativa, la vulnerabilità è la strada.” – Brené Brown

“Se baratti la tua autenticità con la sicurezza, potresti sperimentare quanto segue: ansia, depressione, disturbi alimentari, dipendenza, rabbia, colpa, risentimento e dolore inspiegabile.” – Brené Brown

“Le imperfezioni non sono inadeguatezze; ci ricordano che siamo tutti nella stessa situazione.”― Brené Brown

“Amare qualcuno ferocemente, credere in qualcosa con tutto il cuore, celebrare un momento fugace nel tempo, impegnarsi pienamente in una vita che non offre garanzie: questi sono rischi che implicano vulnerabilità e spesso dolore. Ma sto imparando che riconoscere e appoggiarsi al disagio della vulnerabilità ci insegna come vivere con gioia, gratitudine e grazia.” – Brené Brown

“L’impegno sano è focalizzato su se stessi: “Come posso migliorare?” Il perfezionismo è focalizzato sull’altro: “Cosa penseranno?” – Brené Brown

“Se condividiamo la nostra storia di vergogna con la persona sbagliata, questa può facilmente diventare un ulteriore frammento di detriti volanti in una tempesta già pericolosa.” – Brene Brown

“Il coraggio è una parola del cuore. La radice della parola coraggio è cor – la parola latina per cuore. In una delle sue prime forme, la parola coraggio significava “esprimere la propria opinione esprimendo tutto il proprio cuore”. Nel corso del tempo, questa definizione è cambiata e oggi in genere associamo il coraggio ad azioni eroiche e coraggiose. Ma secondo me, questa definizione non riesce a riconoscere la forza interiore e il livello di impegno richiesti per poter parlare effettivamente in modo onesto e aperto di chi siamo e delle nostre esperienze, buone e cattive. Parlare dal nostro cuore è ciò che considero “coraggio ordinario”.― Brené Brown

“Siamo una nazione affamata di più gioia: perché stiamo morendo di fame per mancanza di gratitudine.” – Brené Brown

“La vergogna trae il suo potere dall’essere indicibile.” – Brené Brown

“Le vere domande per i genitori dovrebbero essere: “Sei fidanzato? Stai prestando attenzione?” Se è così, pianifica di fare molti errori e prendere decisioni sbagliate. I momenti di genitorialità imperfetta si trasformano in regali mentre i nostri figli ci guardano mentre cerchiamo di capire cosa è andato storto e come possiamo fare meglio la prossima volta. Il mandato non è essere perfetti e crescere figli felici. La perfezione non esiste e ho scoperto che ciò che rende felici i bambini non sempre li prepara a diventare adulti coraggiosi e impegnati.” – Brené Brown

“La compassione non è una virtù: è un impegno. Non è qualcosa che abbiamo o non abbiamo: è qualcosa che scegliamo di praticare.” – Brené Brown

“Non puoi vergognare o sminuire le persone inducendole a cambiare i loro comportamenti.” – Brené Brown

“Nessuno ti chiede compassione o empatia perché tu possa insegnargli come comportarsi meglio. Si rivolgono a noi perché credono nella nostra capacità di conoscere la nostra oscurità abbastanza bene da sederci nell’oscurità con loro.” – Brené Brown

“Chi siamo e come interagiamo con il mondo sono indicatori molto più efficaci di come si comporteranno i nostri figli rispetto a ciò che sappiamo sull’essere genitori.” – Brené Brown

“L’integrità è scegliere il coraggio rispetto alla comodità; scegliere ciò che è giusto rispetto a ciò che è divertente, veloce o facile; e scegliere di mettere in pratica i nostri valori piuttosto che semplicemente professarli.”― Brené Brown

“Preoccuparsi della scarsità è la versione della nostra cultura dello stress post-traumatico. Succede quando ne abbiamo passate troppe e invece di unirci per guarire (il che richiede vulnerabilità) siamo arrabbiati e spaventati e ci prendiamo in giro a vicenda.” – Brené Brown

“La crudeltà è facile, economica e dilagante.” – Brene Brown

“Il coraggio è come… è un habitus, un’abitudine, una virtù: lo ottieni attraverso atti coraggiosi. È come se imparassi a nuotare nuotando. Il coraggio lo impari coraggiosamente.”― Brené Brown

“…a volte, quando ci stiamo rimproverando, dobbiamo fermarci e dire a quella voce molesta dentro di noi: “Amico, sto facendo del mio meglio in questo momento”. ”-Brené Brown

“Il più grande potenziale per aiutarci a superare la vergogna è questo: noi siamo “quelle persone”. La verità è che… noi siamo gli altri. Alla maggior parte di noi basta uno stipendio, un divorzio, un bambino tossicodipendente, una malattia mentale, una violenza sessuale, un’abbuffata di alcol, una notte di sesso non protetto o una relazione lontano dall’essere “quelle persone” – quelle che non conosciamo. di cui ci fidiamo, quelli che proviamo compassione, quelli con cui non lasciamo che i nostri figli giochino, quelli a cui accadono cose brutte, quelli a cui non vogliamo che vivano nella porta accanto.” – Brené Brown

“Quando la cultura di qualsiasi organizzazione impone che sia più importante proteggere la reputazione di un sistema e di coloro che detengono il potere piuttosto che proteggere la dignità umana fondamentale degli individui che servono quel sistema o che sono serviti da quel sistema, si può siate certi che la vergogna è sistemica, che il denaro guida l’etica e che la responsabilità è quasi morta.” – Brené Brown

“Coraggio originariamente significava “Esprimere la propria opinione esprimendo tutto il proprio cuore.” – Brené Brown

“Non possiamo crescere quando proviamo vergogna, e non possiamo usare la vergogna per cambiare noi stessi o gli altri.” – Brené Brown

“Finché non possiamo ricevere con il cuore aperto, non daremo mai veramente con il cuore aperto. Quando attribuiamo un giudizio al ricevere aiuto, consapevolmente o inconsapevolmente attribuiamo un giudizio al dare aiuto.” – Brené Brown

“Intorpidisci l’oscurità e intorpidisci la luce.”― Brené Brown

“Possedere la nostra storia può essere difficile, ma non così difficile come passare la vita a scappare da essa. Accettare le nostre vulnerabilità è rischioso ma non così pericoloso come rinunciare all’amore, all’appartenenza e alla gioia, le esperienze che ci rendono i più vulnerabili. Solo quando saremo abbastanza coraggiosi da esplorare l’oscurità scopriremo il potere infinito della nostra luce.”― Brene Brown

“Sei imperfetto, sei predisposto per la lotta, ma sei degno di amore e appartenenza.” – Brene Brown

“Definisco la connessione come l’energia che esiste tra le persone quando si sentono viste, ascoltate e apprezzate; quando possono dare e ricevere senza giudizio; e quando traggono nutrimento e forza dalla relazione.”― Brené Brown

“Se possiamo condividere la nostra storia con qualcuno che risponde con empatia e comprensione, la vergogna non potrà sopravvivere.” – Brené Brown

“L’oscurità non distrugge la luce; lo definisce. È la nostra paura del buio che getta la nostra gioia nell’ombra.”― Brene Brown

“La vergogna corrode proprio quella parte di noi che crede di essere capaci di cambiare.” – Brene Brown

“Quando guardo il narcisismo attraverso la lente della vulnerabilità, vedo la paura di essere ordinari basata sulla vergogna. Vedo la paura di non sentirmi mai abbastanza straordinario da essere notato, amabile, appartenere o coltivare un senso di scopo.” – Brené Brown

“Ciò che sappiamo conta, ma conta di più chi siamo.” – Brené Brown

“Quando non riusciamo a stabilire dei limiti e a ritenere le persone responsabili, ci sentiamo usati e maltrattati. Questo è il motivo per cui a volte li attacchiamo per quello che sono, il che è molto più doloroso che affrontare un comportamento o una scelta.” – Brené Brown

“Se vuoi fare la differenza, la prossima volta che vedi qualcuno essere crudele con un altro essere umano, prendila sul personale. Prendila sul personale perché è personale!”― Brené Brown

“Smettila di camminare per il mondo cercando la conferma che non appartieni. Lo troverai sempre perché ne hai fatto la tua missione. Smetti di scrutare i volti delle persone alla ricerca di prove che non sei abbastanza. Lo troverai sempre perché ne hai fatto il tuo obiettivo. La vera appartenenza e l’autostima non sono beni; non negoziamo il loro valore con il mondo. La verità su chi siamo vive nei nostri cuori. La nostra chiamata al coraggio è proteggere il nostro cuore selvaggio dalla valutazione costante, soprattutto dalla nostra. Nessuno appartiene a questo posto più di te.”― Brené Brown

“La vulnerabilità non è vincere o perdere; è avere il coraggio di presentarsi ed essere visti quando non abbiamo alcun controllo sul risultato. La vulnerabilità non è debolezza; è la nostra più grande misura di coraggio.”― Brené Brown

“L’universo non è a corto di campanelli d’allarme. Basta premere rapidamente il pulsante snooze.”― Brené Brown

“Solo perché qualcuno non è disposto o non può amarci, non significa che non siamo amabili.” – Brené Brown

“Definisco la vulnerabilità come incertezza, rischio ed esposizione emotiva. Con questa definizione in mente, pensiamo all’amore. Svegliarsi ogni giorno e amare qualcuno che potrebbe ricambiarci o meno, di cui non possiamo garantire la sicurezza, che potrebbe rimanere nella nostra vita o andarsene senza un attimo di preavviso, che potrebbe essere leale fino al giorno in cui morirà o ci tradirà. domani: questa è vulnerabilità.”― Brené Brown

“Fa parte della nostra biologia fidarci di ciò che vediamo con i nostri occhi. Ciò rende molto pericoloso vivere in un mondo attentamente modificato, sovrapprodotto e ritoccato con Photoshop.”― Brené Brown

“Non chiederti di cosa ha bisogno il mondo. Chiedi cosa ti rende vivo e vai a farlo. Perché ciò di cui il mondo ha bisogno sono persone che siano diventate vive.” – Brené Brown

“Steve ha detto: “Non lo so. Davvero no. Tutto quello che so è che la mia vita è migliore quando presumo che le persone stiano facendo del loro meglio. Mi tiene fuori dal giudizio e mi permette di concentrarmi su ciò che è, e non su ciò che dovrebbe o potrebbe essere. La sua risposta mi è sembrata vera. Non una verità facile, ma la verità.” – Brené Brown

“Coloro che si sentono amabili, che amano e che sperimentano l’appartenenza credono semplicemente di essere degni di amore e di appartenenza. Dico spesso che la sincerità è come la stella polare: non arriviamo mai veramente, ma sappiamo certamente se stiamo andando nella giusta direzione.” – Brene Brown

“Quando smettiamo di preoccuparci di ciò che pensa la gente, perdiamo la nostra capacità di connessione. Quando diventiamo definiti da ciò che pensa la gente, perdiamo la nostra volontà di essere vulnerabili.” – Brene Brown

“La speranza è una funzione della lotta.” – Brené Brown

“Sei libero solo quando ti rendi conto che non appartieni a nessun luogo, appartieni a ogni luogo, a nessun luogo. Il prezzo è alto La ricompensa è grande.”― Brené Brown

“Le persone spesso tacciono o “accettano di non essere d’accordo” senza esplorare completamente la reale natura del disaccordo, allo scopo di proteggere una relazione e mantenere la connessione. Ma quando evitiamo certe conversazioni e non comprendiamo mai appieno cosa pensa l’altra persona riguardo a tutti i problemi, a volte finiamo per fare supposizioni che non solo perpetuano ma approfondiscono le incomprensioni e che possono generare risentimento.” – Brené Brown

“Non possiamo ignorare il nostro dolore e provarne compassione allo stesso tempo.” – Brené Brown

“Credo che riconoscere la nostra dignità sia l’atto di riconoscere che siamo sacri. Forse abbracciare la vulnerabilità e superare l’intorpidimento riguarda in definitiva la cura e il nutrimento del nostro spirito.” – Brené Brown

“Il perfezionismo è autodistruttivo semplicemente perché non esiste la perfezione. La perfezione è un obiettivo irraggiungibile.”― Brené Brown

“Solo quando saremo abbastanza coraggiosi da esplorare l’oscurità scopriremo il potere infinito della nostra luce.” – Brené Brown

“La vergogna odia quando ci mettiamo in contatto e raccontiamo la nostra storia. Odia avere parole avvolte attorno a sé: non può sopravvivere se condiviso. La vergogna ama la segretezza. Quando seppelliamo la nostra storia, la vergogna si metastatizza.”― Brené Brown

“CS Lewis ha catturato questo concetto in modo così bello in una delle mie citazioni preferite di tutti i tempi: amare significa essere vulnerabili. Ama qualsiasi cosa e il tuo cuore sarà sicuramente straziato e forse spezzato. Se vuoi essere sicuro di mantenerlo integro, non devi darlo a nessuno, nemmeno ad un animale. Avvolgilo accuratamente con hobby e piccoli lussi; evitare tutti gli intrecci. Chiudilo al sicuro nella bara o nella bara del tuo egoismo. Ma in quella bara, sicura, buia, immobile, senz’aria, cambierà. Non sarà rotto; diventerà infrangibile, impenetrabile, irredimibile. Amare è essere vulnerabili.” – Brené Brown

“Ma quello che sappiamo ora è che quando neghiamo le nostre emozioni, queste ci possiedono. Quando padroneggiamo le nostre emozioni, possiamo ricostruire e trovare la nostra strada attraverso il dolore.”― Brené Brown

“Il coraggio è raccontare la nostra storia, non essere immuni dalle critiche.”― Brené Brown

“Le persone che affrontano il disagio e la vulnerabilità e raccontano la verità sulle loro storie sono i veri tosti.” – Brené Brown

“La sufficienza non è due passi avanti rispetto alla povertà o un passo avanti rispetto all’abbondanza. Non è una misura di appena sufficiente o di più che sufficiente. La sufficienza non è affatto una quantità. È un’esperienza, un contesto che generiamo, una dichiarazione, la consapevolezza che c’è abbastanza e che noi siamo abbastanza.” – Brene Brown

“La vulnerabilità non è conoscere la vittoria o la sconfitta, è comprendere la necessità di entrambe; è coinvolgente. È tutto dentro.”― Brené Brown

“Coloro che hanno un forte senso di amore e di appartenenza hanno il coraggio di essere imperfetti.” – Brené Brown

“Viviamo in un mondo in cui la maggior parte delle persone crede ancora che la vergogna sia un buon strumento per tenere in riga le persone. Non solo questo è sbagliato, ma è pericoloso. La vergogna è altamente correlata alla dipendenza, alla violenza, all’aggressività, alla depressione, ai disturbi alimentari e al bullismo.” – Brené Brown

“Amare noi stessi e sostenerci a vicenda nel processo di diventare reali è forse il più grande atto di audacia.” – Brené Brown

“Completezza. Ci sono molti principi di sincerità, ma al centro ci sono vulnerabilità e dignità; affrontare l’incertezza, l’esposizione e i rischi emotivi e sapere che sono abbastanza.” – Brené Brown

“Niente ha trasformato la mia vita più del rendermi conto che è una perdita di tempo valutare il mio valore soppesando la reazione delle persone sugli spalti.” – Brené Brown

“Ecco cosa c’è veramente al centro della sincerità: degni ora, non se, non quando, siamo degni di amore e di appartenenza adesso. Proprio in questo momento. Così com’è.”― Brené Brown

“Condivido solo quando non ho bisogni insoddisfatti che sto cercando di soddisfare. Credo fermamente che essere vulnerabili davanti a un pubblico più vasto sia una buona idea solo se la guarigione è legata alla condivisione, non alle aspettative che potrei avere per la risposta che ottengo.”― Brené Brown

“Anche a me la questione del “rimanere piccole, dolci, silenziose e modeste” sembra un problema obsoleto, ma la verità è che le donne si imbattono ancora in queste richieste ogni volta che troviamo e usiamo la nostra voce.” – Brené Brown

“Le persone compassionevoli chiedono ciò di cui hanno bisogno. Dicono di no quando ne hanno bisogno e quando dicono di sì, lo pensano sul serio. Sono compassionevoli perché i loro confini li tengono lontani dal risentimento.”― Brené Brown

“Le nostre storie non sono pensate per tutti. Ascoltarli è un privilegio e dovremmo sempre chiedercelo prima di condividere: “Chi si è guadagnato il diritto di ascoltare la mia storia?” Se abbiamo una o due persone nella nostra vita che possono sedersi con noi e riservare spazio alle nostre storie di vergogna e amarci per i nostri punti di forza e le nostre difficoltà, siamo incredibilmente fortunati. Se abbiamo un amico, o un piccolo gruppo di amici, o una famiglia che abbraccia le nostre imperfezioni, vulnerabilità e potere e ci riempie di un senso di appartenenza, siamo incredibilmente fortunati.” – Brené Brown

“Rimanere vulnerabili è un rischio che dobbiamo correre se vogliamo sperimentare un legame.” – Brené Brown

“Ora capisco come possedere la nostra storia e amare noi stessi attraverso questo processo sia la cosa più coraggiosa che potremo mai fare.” – Brené Brown

“Il perfezionismo è un sistema di credenze autodistruttivo e che crea dipendenza che alimenta questo pensiero primario: se sembro perfetto e faccio tutto alla perfezione, posso evitare o minimizzare i dolorosi sentimenti di vergogna, giudizio e colpa.” – Brené Brown

“La fede è un luogo di mistero, dove troviamo il coraggio di credere in ciò che non possiamo vedere e la forza di lasciare andare la paura dell’incertezza.” – Brene Brown

“Comprendere la differenza tra impegno sano e perfezionismo è fondamentale per abbassare lo scudo e riprendere in mano la propria vita. La ricerca mostra che il perfezionismo ostacola il successo. In effetti, spesso porta alla depressione, all’ansia, alla dipendenza e alla paralisi vitale.”― Brené Brown

“Non possiamo intorpidire selettivamente le emozioni, quando intorpidiamo le emozioni dolorose, intorpidiamo anche le emozioni positive.” – Brené Brown

“Il coraggio inizia con il farsi vedere e lasciarsi vedere.” – Brené Brown

“L’autenticità è un insieme di scelte che dobbiamo fare ogni giorno. Riguarda la scelta di presentarsi ed essere reali. La scelta di essere onesti. La scelta di lasciare che il nostro vero sé venga visto.”― Brene Brown